Jak najbardziej możliwe, ale nasuwa się pytanie czy aż tyle potrzebujesz. Bo redukcja wagi, a tkanki tłuszczowej to nie to samo. Ja np na redukcji aktualnej prawie w ogóle nie tracę na wadze, a widać, że tracę tkankę tłuszczową.
[...] a co do tej diety to w 2h 1500kcal to chyba za dużo i organizm tego nie przyswoi tylko odłoży w postaci tkanki tłuszczowej bo tam jest ogromna ilość białka i węgli i jest to redukcja więc nie ma tam bomby kalorycznej tylko powinien byc czysty posiłek. Moim zdanie od tej diety jest lepsza dieta TKD lub normalna zbilansowana. I też odchudzanie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, poręczy i hantli Odżywianie : zdrowe bez złych nawyków Cel : rekompozycja/redukcja (powrot do sylwetki po pol roku przerwy) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac kalorie .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja
troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac weglowodany .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja
[...] : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : staram się ograniczać Cel : redukcja do 75 Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : ... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT. 1 dzień biegam z rana na czczo. Odżywianie : potrafię się z tym wziąć w garść, nie mam słabości żywieniowych. Ew. pizza :) Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg, basen Stosowane aktualnie i [...]
[...] siłownia, 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do Pepsi, ale nie piję od jakiegoś czasu, nie podjadam między posiłkami, czasem skusze się na jakiegoś loda Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
"Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????" Miał zapewne na myśli to, że dostarczanie zbyt małej ilości pokarmu do organizmu w Twoim wieku może wiązać się z poważnymi konsekwencjami w przyszłości. Dlatego też nie stosuj diety typowo redukcyjnych (poprzez to rozumie się dietę z ujemnym [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : staram się jeść to co zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ograniczone środki finansowe (staram się jak najtaniej...) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - wolne ciezary oraz aero, 3x w tygodniu basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : alergia na wiele produktow (czekolada, jablka, pomarancze, nasiona, orzecha) ale tylko w nadmiarze Stan zdrowia : [...]
[...] 2-3x w tygodniu (niskie tempa, wysiłek przez ok 30-35 min) + 3x ACT w tygodniu Odżywianie : Do tej pory dużo węgli (300-350g), od tygodnia dieta niskowęglowodanowa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : skaza białkowa (mleko, jogurty, kefiry, białe sery słabo we mnie wchodzą) Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 85 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 37 Obwód talii 94 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 25%++ Aktywność w ciągu dnia praca 12h / siedząca / weekendami uczelnia Uprawiany sport lub inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmienic i luzna skora nabierze wiekszej sprezystosci, jak poziom homornow sie ustabilizuje. Mozesz byc tez tzw skinny fat, czyli pomimno niskiej masy ciala Twoja sylwetka nadal bedzie wygladala na nieco otluszczona. Tutaj koniecznie trzeba rozbudowac mase miensiowa, aby cialo nabralo wiekszej sprezystosci. dalsza redukcja niestety nie pomoze
Oczywiście, mogłaś zaburzyć równowagę hormonalną np. długą redukcją i schodzeniem na niskim poziom tkanki tłuszczowej. Polecam wykonać podstawowe badania: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, często skutkuje to podjadaniem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Hola hola... kulturysta? Ty wiesz ile to jest pracy, wyrzeczeń, krwi i potu? Nie żartuję z tą krwią (już 3 razy rozciąłem rękę o linki :D - sierota ze mnie). Poza tym 1-2 lata nie zrobią z Ciebie kulturysty. Odrzuć takie myślenie. Co do basenu - spoko, nie ma obijania się, ale nawet jeżeli to mięśni dużo nie zbudujesz. Smukłą sylwetkę pewnie tak, [...]
[...] - nie budową mięśni. Wrażliwość tkanek na działanie insuliny czy leptyny jest z pewnością pogorszona. Pogorszona, co to oznacza? Temat zostal zalozony z planem o masowaniu lecz tak naprawde po pomiarach i wizualnie jest redukcja co jednak bardziej mnie cieszy. Tez mysle, zeby jednak podredukowac troche jeszcze. Powiedzmy do tego 10%BF
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłam w następujący sposób: 58*24=1392, 1392*0,9=1253, 1253*1,2=1503 1503-200kcal(bo to w końcu redukcja)=1300 kcal. Swoją dietę poprawiłam a serek wiejski na II śniadanie jest spożywany ze względu na to ze jestem w pracy i nie chce nosić 2 pojemników z jedzeniem. I Sniadanie 6:30- 50g płatków owsianych, 50 g [...]
W Twoim przypadku przeplatanie masa/redukcja co jakiś czas nie ma większego potencjału. Pierw zredukuj do przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej po czym zacznij budować masę mięśniową z głową ponieważ jest jej relatywnie mało. Za dużo kombinujesz.